常見問題

找不到答案？可以到教室頁用 LINE 直接詢問。

• 第一次接觸器械皮拉提斯，完全沒有運動經驗也可以嗎？

  可以的， 一對一課程會依照每個人的身體狀況、活動能力與運動經驗安排內容，不需要有皮拉提斯或其他運動基礎。 教練會從基本的呼吸、核心控制與動作方式開始引導，並依照你的學習狀況調整器械阻力與動作難度，讓你可以循序漸進地熟悉自己的身體。

• 一對一器械皮拉提斯和團體皮拉提斯有什麼不同？

  最大的差異在於課程的個人化程度。 一對一課程中，教練能更完整地觀察你的動作方式、身體使用習慣與當天狀態，並即時調整動作、器械設定與課程內容。 對於剛接觸皮拉提斯、希望更細緻認識自己的身體，或有特定體態與訓練目標的人來說，一對一課程能提供更完整且專注的練習體驗。

• 一堂課大約多久？建議一週上幾次？

  每堂課程為60分鐘。 關於上課頻率，會依照個人的運動習慣、生活安排與訓練目標而有所不同。教練也會依照你的身體適應狀況與目標，協助安排適合的練習節奏。

• 器械皮拉提斯可以幫助改善哪些體態問題？

  器械皮拉提斯著重於身體控制、核心穩定、肌力平衡與動作協調。 透過不同器械的阻力與輔助，可以更細緻地練習身體如何發力與控制，也能幫助你更容易察覺平常不自覺的代償與動作習慣。 如果你希望改善久坐造成的身體緊繃、核心控制不足、左右使用不平均，或希望讓站姿與動作看起來更穩定協調，都可以透過持續練習逐步調整。

• 上課需要準備什麼？服裝有規定嗎？

  為了讓老師可以清楚觀察您的動作細節，上課請穿著合身運動服及止滑襪，並攜帶一瓶水和毛巾即可。